医学常识

  • 中医保健 春季养肝有哪些方法

  • 来 源:99健康网                作 者:管理员               录入时间:2015-04-08
  • 中医认为春季养生当以养肝为主,那么从中医的角度看春季要如何养肝呢?

     

        多喝水

        春季天气较干燥,人体易缺水,而充足的水份可以种进新陈代谢,有利于将体内多余的的废物排出体外,减少代谢产物、毒素对于肝脏的损害。

        少喝酒

        春季,寒气较旺,少量的喝酒有利于通经、活血、助肝脏阳气之升发。但如果饮酒过多,酒中的酒精会进入体的肝脏,从而影响肝脏的代谢功能,特别是对于一些有肝脏方面疾病的人更要慎饮酒。

        调情志

        中医认为肝主情志,肝脏受损,则影响人的情绪,而相反的好情绪也更有利于肝脏的保健。因此保持良好的心情是春季最好的一种养肝血的方法。因此建议当你感觉心情不好的时候要及时的疏通,平时也不要给自己过大的心理压力,所谓“万病气出来”说的也正是这样的道理。如果遇到不开心的事学会忍让三分,或者在电脑旁边放一两根常青植物一来可养眼二来可舒肝。

        节饮食

        春季要多吃时蔬菜水果,少多吃清淡的,青色的食物,中医认为肝主青色,青色如肝经。因此青色的食物也可起到养肝的作用。另外还要少吃或者不吃一些容易影响肝脏健康的食物,比如说变质的食物,加了防腐剂的食物,腌制的食物。另外春季养生建议多以清淡为主,少食鱼肉,避免增加肝脏的负担。

        保持营养均衡

        春季养肝还要注意各种营养素的均衡摄入,蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质等都应该保持在科学的比例之中,适当的多摄取,另外对于肝脏不好之人建议多以少食多餐的饮食习惯。

        适量运动

        生命在于运动,适当的运动也可以起到怡情养肝的作用,但是在这里提醒一下对于肝脏功能不是很好的人而言在运动养生的同时还要注意避免剧烈的运动和运动量过大,建议肝病患者要等到病情稳定之后在进行运动。

        不熬夜

        不得不说现代人的睡眠质量相比老一辈之人可以说是差太多了。不管是长期的熬夜加班,或是熬夜玩乐对肝脏都会造成一定的损伤的。比如说睡眠质量差,便秘,缺少钙,眼睛干涩,黑眼圈严重等等,这些虽说不会直接引起某一种疾病,但是日积月累对于个人的身心危害也是极大的。因此中医建议在条件允许的情况下尽量不要熬夜,至少保持68个小时的睡眠时间。中医认为肝脏在23时和3时最为兴旺的,也就是说如果这个时间段你还在工作或者娱乐的话,那么你的五脏六腑也处于一种相对兴奋的状态,因此也就不利于肝脏的解毒,所以建议无论如何也应该在晚上23点前入睡。

        最后中医提醒“累”也是身体向你发出警告信号的时候了,当你感觉累的时候一定要学会控抓住有限的时间去多休息,让肝脏更好的发挥出解毒的作用。